Entrenamiento Específico Para El Corredor De Montaña
- Conocer como actúan nuestros músculos, y cómo la forma y la función de nuestro cuerpo están íntimamente relacionadas.
- Dotar al alumno de los conocimientos necesarios, teóricos y prácticos, para realizar recuperaciones funcionales, tanto en aplicaciones preventivas, como en aplicaciones terapéuticas.
- Educar sobre unos valores y actitudes frente a la carrera de montaña, que maximicen el conocimiento y el desarrollo de este, con el fin de obtener los mejores resultados posibles.
- Proporcionar los conocimientos necesarios para asimilar los aspectos más importantes en una buena planificación deportiva.
- Duración: 225 horas
- CAPACITACIÓN PROFESIONAL
Contenido
Módulo I: Entrenamiento específico para el corredor de montaña
Tema I. Agradecimientos y dedicatoria especial.
Tema II. Prólogo de Xari Adrián.
Tema III. Introducción. La esencia del corredor de montaña.
Tema IV. Aprovechando el lactato y eliminando umbrales.
Tema V. Los 7 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña31.
Tema VI. Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña.
Tema VII. El entrenamiento invisible.
Tema VIII. Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento.
Tema IX. ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?
Tema X. ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?
Tema XI. Planificación. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento.
Tema XII. Series triangulares. Nuevo método de entrenamiento fraccionado en el corredor de montaña.
Tema XIII. El entrenamiento de la Fuerza en el Corredor de Montaña.
Tema XIV. ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?
Tema XV. ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?
Tema XVI. Ejemplos prácticos de entrenamientos para el corredor de montaña.
Tema XVII. Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña.
Tema XVIII. Cómo afrontar mentalmente una competición.
Tema XIX. Compite sin presión y mejora tu rendimiento.
Tema XX. La mentalidad del corredor de ultra trail.
